Новости

Aug 12, 2023

Как правильно бинтовать руки для бокса: секреты колодца

Содержание Бокс – это вид спорта, требующий навыков, силы и правильной техники. Одним из важных аспектов бокса, который часто упускают из виду, является бинтование рук. Бинтовать руки для занятий боксом - это

Оглавление

Бокс – это вид спорта, требующий навыков, силы и правильной техники. Одним из важных аспектов бокса, который часто упускают из виду, является бинтование рук. Бинтование рук для занятий боксом необходимо по нескольким причинам. Он обеспечивает защиту и поддержку ваших рук, предотвращает травмы и даже увеличивает силу удара. В этой статье мы предоставим пошаговое руководство о том, как бинтовать руки для бокса, обсудим различные типы боксерских бинтов, дадим советы, как правильно бинтовать руки, и выделим распространенные ошибки, которых следует избегать.

Когда вы наносите удары в боксе, ваши руки подвергаются воздействию огромной силы и удара. Без надлежащего бинта вы рискуете повредить запястья, костяшки пальцев и мелкие кости рук. Бинты для рук обеспечивают дополнительный уровень защиты и поддержки этих уязвимых участков, снижая риск переломов и растяжений.

Еще одна причина, по которой бинты важны в боксе, заключается в том, что они помогают предотвратить травмы. Надежно завязав руки, вы уменьшите вероятность вывихнуть запястья или костяшки пальцев во время интенсивных тренировок или драк. Он действует как стабилизатор, удерживая суставы в правильном положении и снижая риск растяжений или разрывов.

Правильная техника бинтования рук также может улучшить вашу силу удара. Когда ваши руки согнуты правильно, бинты обеспечивают прочную основу для ваших кулаков, позволяя вам генерировать больше силы с каждым ударом. Эта дополнительная поддержка и стабильность превращаются в более сильные и эффективные удары.

Прежде чем начать обматывать руки, убедитесь, что у вас есть все необходимые материалы. Вам понадобится пара боксерских бинтов, представляющих собой длинные полоски ткани, специально предназначенные для бинтов для рук, и пара боксерских перчаток. Лучше всего использовать бинты для рук, изготовленные из дышащего и прочного материала.

Чтобы начать процесс бинта, наденьте петлю на большой палец и держите остальную часть бинта в руке. Убедитесь, что повязка прилегает гладкой стороной к коже.

Затем несколько раз оберните ткань вокруг запястья, убедившись, что она плотно прилегает, но не слишком туго. Бинты должны покрывать область от основания большого пальца до конца запястья. Это обеспечивает надежную основу для остальной части процесса упаковки.

Эластичные бинты – наиболее распространенный вид бинтов, используемых в боксе. Они просты в использовании и обеспечивают отличную поддержку и гибкость. Эти бинты изготовлены из эластичного материала, который принимает форму ваших рук и обеспечивает удобную посадку.

Бинты для рук в мексиканском стиле известны своей дополнительной длиной и толщиной. Они обеспечивают максимальную защиту и поддержку ваших рук и запястий. Эти бинты идеально подходят для боксеров с большими руками или тех, кто предпочитает более плотную посадку.

Марлевые бинты обычно используются в профессиональных боксерских поединках. Эти бинты не так растягиваются, как эластичные бинты, и для их правильного наложения требуется опытная рука. Они обеспечивают индивидуальную посадку и обеспечивают отличную поддержку рук и запястий.

Обертывая руки, старайтесь избегать складок и складок на ткани. Морщины могут создавать точки давления и дискомфорт во время тренировки по боксу. Разглаживайте ткань во время наматывания и при необходимости подправляйте ее.

Бинты должны быть достаточно тугими, чтобы обеспечивать поддержку, но не настолько тугими, чтобы перекрывать кровообращение или ограничивать движения. Хорошее практическое правило — убедиться, что вы можете свободно шевелить пальцами после обертывания рук. Если бинты кажутся вам слишком тугими или неудобными, слегка ослабьте их.

Закончив обматывать руки, закрепите конец бинта застежкой-липучкой. Благодаря этому бинты будут оставаться на месте на протяжении всей тренировки или боя. Убедитесь, что застежка-липучка затянута достаточно туго, чтобы предотвратить распускание бинтов.

Одна распространенная ошибка, которую допускают новички при бинтовании рук, — это оставление промежутков между бинтами. Эти зазоры могут подвергнуть уязвимые участки рук и запястий риску возможных травм. Убедитесь, что обертки перекрываются и полностью покрывают все области.